－特に朝食が大切－

体を動かしていくにはエネルギーが必要です。
一日の原動力となる朝食を抜いてしまうと、体温が上がらずに体の活動も低下したままです。授業に出ても集中できなくなってしまいます。
また、栄養のバランスが崩れてしまうので、なんとなく体調が悪くなったり、風邪も引きやすくなります。
食事は毎日のことなので、今のうちにきちんと朝食を摂る習慣をつけ、栄養バランスを意識しながら楽しい食生活を送りましょう。

－栄養バランス－

三色食品群：食品に含まれる主な栄養素を赤・黄・緑と３つのグループにわけてあります。
一日３回の食事で下の各群から２種類以上の食品を食べるようにすればバランスのとれた食事が摂れるよう考案されています。

【蛋白質】　血液や肉を作る
　魚・肉・豆類・乳製品・卵

【糖質・脂質】　力や体温になる
　穀物・砂糖・油脂・いも類

【無機質・ビタミン】　体の調子を整える
　緑黄色野菜・淡色野菜・海藻類・きのこ類

医務室では、簡単なレシピなども用意してありますのでご利用ください。

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